التخطي إلى المحتوى الرئيسي

سمنة الأطفال



تعدّ السمنة لدى الأطفال من أخطر المشاكل التي يمكن أن تواجههم، لما لها من أضرار، ليس فقط في مرحلة الطفولة وإنّما تؤثّر عليهم فيما بعد، وتحدث نتيجة للإفراط الزائد في تناول الوجبات، وأيضاً تناول الحلويات بكثرة. الأطفال الذين يعانون من السمنة، يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة وخطيرة، لذلك يجب عليهم تناول أطعمة مفيدة وصحية، تساعدهم على النمو بشكل سليم وخالٍ من الأمراض.



رجيم الأطفال
يوجد نموذج غذائي يمكن أن نتّبعه في علاج السمنة عند الأطفال، بحيث لا يؤثّر على نمو الأطفال بشكل سليم، ولا يشعر الطفل بالجوع، ولا يؤثّر على قدراته العقلية والذهنية، والتعليمية، وهذا النموذج مكوّن من خمس وجبات متفرّقة في اليوم وهذه الوجبات مقسّمة على النحو التالي:

وجبة الفطور: كوب من الحليب قليل الدسم، مع نوع معين من الفواكه كالعنب مثلاً، وطبق كورن فليكس.
الوجبة التي يجب أن يتناولها الطفل في المدرسة: سندويشة تحتوي على نوع معيّن من الطعام، مع شرائح الخضار، مع كوب من العصير.
وجبة الغداء: دجاج مشوي، مع بطاطا مشوية، لأنهّا أقلّ من المقلية من ناحية السعرات الحرارية، مع طبق من الخضروات، وزيت الزيتون.
وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء: كوب من عصير الفواكه، مع حليب خفيف الدسم، وإضافة قطع بسكويت بالقمح.
وجبة العشاء: طبق معكرونة مع صلصة البندورة، مع كوب حليب قليل الدسم.

تعدّ وجبة الفطور من أهم الوجبات التي يجب على الأطفال تناولها والاهتمام بها؛ لأنّها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وهي طريقة فعّالة للتحكّم في وزن الجسم، وتحافظ على نشاط الجسم طوال اليوم، إلّا أنّ أغلبية الأهل لا يعطون أهمية لوجبة الفطور بالنسبة لأطفالهم.من أخطر العادات التي تقوم بها الأمهات، إعطاء الأطفال الحلوى والسكاكر في وجبه الإفطار، ممّا يؤدّي إلى ارتفاع نسبة السكر عند الأطفال وحدوث السمنة لديهم.



أمراض تؤدّي إلى سمنة الأطفال
هناك أمراض معينة تسبب سمنة لدى بعض الأطفال نذكر منها:

أخذ الطفل أدوية تحتوي على الكورتيزون، لعلاج بعض الأمراض.
الأمراض الوراثية.
إفرازات بعض الغدد لهرمونات تعمل على زيادة وزن الطفل.


الوقاية من سمنة الأطفال
هناك عدة طرق للوقاية من السمنة لدى الأطفال:

التقيّد بوجبة الإفطار بشكل يومي ومنتظم.
الابتعاد عن الوجبات السريعة، وتناول الطعام المنزلي.
التقليل من تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة سكريات عالية.
التركيز على تناول الكثير من الخضروات والفواكه.
اعتياد الطفل على ممارسة النشاطات الرياضية.
عدم الجلوس أمام التلفاز لساعات طويلة.

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

قصة انا لست سندريلا

قصة انا لست سندريلا كنت أعيش في ساحة للمقطورات وهي المنازل المتنقلة ، مشهورة في الولايات المتحدة الأمريكية ، كانت الساحة التي أسكن بها يوجد فيها أربعة أو خمسة أسر بخلاف أسرتنا ، وكانت أسرتي عبارة عن جدي وجدتي وشقيقتي الصغرى وأنا . في أحد الأيام انتقل إلى المقطورة المجاورة لنا رجل يدعى جون ، لم يكن جدي شخص اجتماعي ، ولم يكن هناك الكثير من الناس للتعامل معه في المكان الذي نعيش فيه ، ولذا سرعان ما أصبح هو وجون أصدقاء . لم أكن أحب جون أبدًا ، فقد كان ينظر إلي بطريقة غريبة ومريبة ، وكان دائمًا رائحته تشبه رائحة الخمر ، كان يقترب مني كثيرًا حين يتحدث إلي ، وأحيانًا كنت أجده يضع يده على ظهري أو كتفي ، كنت حينها في التاسعة من عمري . في أحد الأيام أخبرني أنا وشقيقتي أن أحد القطط التي يربيها أنجبت العديد من القطط ، وأن جدي قد سمح لنا أن نذهب إلى مقطورته لكي نرى هذه القطط ونلعب معها ، فذهبت أنا وشقيقتي إلى هناك ، وبالفعل كانت القطط رائعة الجمال ، كان هناك واحدة تشبه النمر ، وأطلقنا عليها أسم ريسي بيسي . كانت شقيقتي الصغرى مشغولة بأحد القطط حين أتى جون وجلس بجواري على الأريكة ، وحينها وضع يده على...
قراءة المزيد

رواية حب في المدرسة

رواية حب في المدرسة   بفترة الإعدادية جمع فصل دراسي بين فتاة جميلة وشاب يحمل صفات الجمال والأناقة، يعتبر رمزا ومثالا يُحتذى به بين قرنائه؛ كان الشاب يكن للفتاة كل مشاعر الحب التي تكشف عن حقيقتها عيونه بنظراتها للفتاة، كل من بالفصل كان يعلم الأمر إلا الفتاة التي لطالما حاولت الهرب من نظراته التي كالسهام تثقب القلب مباشرة؛ يُظهر لها دائما الاهتمام دونا عن بقية من بالفصل، يُحضر لها كتبا تساعدها دون مقابل، يُعتبر هو المسئول عنها بكافة الأشياء حتى إذا رأوها حزينة سأله الجميع لكي يخفف عنها حزنها، لقد كانت ودودة ومحبوبة من الكل لحسن أخلاقها وتصرفاتها السامية. وبيوم من الأيام قرر والد الشاب الالتحاق بوظيفة أسمى من وظيفته الحالية والتي سيترتب عليها تغيير مكان سكنه، فكان قرار صادم للشاب إذ أنه سيبعد كل البعد عن حبيبته، فذهب إلى المدرسة لآخر يوم له قبل نقل أوراقه منها، فكانت عيناه مليئة بالحزن الدفين؛ ولأول مرة تقترب منه الفتاة لتسأله عما يحزنه كل هذا الحزن الذي لم تشهده من قبل، فأجابها بأنه يتوجب عليه الرحيل مع والده وأسرته، وأنه لن يتمكن من رؤية ابتسامتها البريئة التي تعود عليها كل يوم...
قراءة المزيد

قصة عندما تزوجت اختي الصغرى

اختي الصغرى نعيش في مجتمع به من العادات والتقاليد ما هو واجب ولا غنى عنه ، وما هو دارج ولا صحة فيه ومن العادات الدارجة التي قد لا تمت للصحيح بصلة عادة زواج الأخت الكبرى قبل الصغرى ، لقد تربينا على أن زواج الصغرى قد يفسد الأمر على الكبرى ، نسينا أن الزواج قسمة قسمها الله ونصيب وزعه على عباده في الأرض . لنا في هذه القصة عبرة وعظة فهي تبعث الأمل في النفس ، وتوضح عظمة الاستغفار وقدرته على صنع المعجزات وكيف يمكن أن يتحول الإنسان من لا شيء إلى كل شيء إذا اقترب من الله ونقى سريرته ، تحكي لين قصتها وتقول : ولدت في أسرة كنت فيها أكبر الأولاد والبنات ، درست وتخرجت من المدرسة الثانوية ولكن لسوء الحظ لم يرزقني الله بمجموع كبير رغم أني على قدر كبير من الذكاء ، وهكذا ضاع حلمي في أن أصبح طبيبة ولكن قدر الله وما شاء فعل . بعدها جلست في البيت مثل أي بنت أحلم بالفارس المنتظر الذي يأتي على جواده الأبيض لكي يأخذنني بعيدًا ، ولكن مرت السنوات واحدة تلو الأخر وكل من يجيء لخطبتي يذهب بلا رجعة ، تزوجت صديقاتي وصرت الوحيدة فيهن التي لم تتزوج ، فتنكرن لي وابتعدن بسبب مشاكل الحياة وإنجاب الأطفال . لازمت غرفتي شهر...
قراءة المزيد