التخطي إلى المحتوى الرئيسي

تمارين اطالة القامة





 تمارين اطاله القامه 
 
كثير من الأشخاص يسعون جاهدين للحصول على طول القامه ويراجعون الأخصائيين والأطباء في هذا المجال أيضا والإعلام لم يهمل موضوع طول القامه وهنالك الكثير من الإعلانات التي تخص المواضيع والأدويه وغيرها من الطرق ولكن جميعنا نبحث عن الحصول على نتيجه بطرق طبيعيه ودون أعراض جانبيه وهنالك طريقه طبيعية مميزة وهي تمارين إطالة القامة ويرافقها غذاء صحي متوازن والتزام بالتمارين وعدم تفويتها وستلاحظون نتائج رائعه خلال أشهر قليله وهنالك الكثير من التمارين ومنها

اولا:

التدلي من قضيب مثبت على أن يكون بينك وبين الأرض متر أو أقل قليلا وقد نقوم بهذا التمرين بالتدلي فقط من هذا القضيب او بالتأرجح منه ويجب ان تكرر هذا التمرين يوميا للحصول على نتائج جيده.

ثانيا:

التدلي من قضيب مثبت مع الصعود والنزول عليه أن يصبح الرأس والكتفين والصدرأعلى من القضيب ثم النزول ببطء إلى الوضع السابق وهذا التمرين جيد جدا لإطاله القامه وتكراره من 10-15 مره يوميا 

ثالثا:

هنالك بعض الألعاب التي تساعد في عملية إطالة القامة وقد تجدها في الكثير من الأماكن في الحدائق العامة وهي جيدة للأطفال للحصول على طول القامة في عمر تكون به عظام الأطفال مرنة وقابلة للتمدد وهو وجود قضيب يقابله قضيب ثم يتلوه قضيب وهكذا ونمسك بالقضيب الاول ثم رفع الجسم للامساك بالقضيب الذي يتلوه ثم التكرار مع القضيب الذي يتلوه وهكذا ثم العوده وتكراره عده مرات وبشكل يومي وهو جيد أيضا في حاله إطالة القامة

رابعا:

ممارسه تلك الالعاب التي بها قفز عالي مثل الكرة السله ,والصحن الطائر,كرة الطائرة

خامسا:

ساعة سباحة على الأقل يوميا تساعد على إطالة القامة لأن داخل الماء تكون العظام والعضلات والغضاريف مرتخيه وهذا يساعد على تمددها

سادسا:

القفز بنفس المكان مع رفع اليدين للأعلى للحصول على نتيجه أفضل وأسرع في إطالة القامة

ملاحظات :

يجب التركيز على هذه الأمور لأنها جيدة ومفيدة: غذاء صحي متوازن. التعرض لأشعه الشمس لفتره جيدة ومناسبة. شرب لترين ماء تقريبا بشكل يومي.
 الحصول على قسط جيد من النوم وهو سبع ساعات يوميا وهو مستوى النوم الطبيعي للإنسان تناول المواد التي تحتوي على الكالسيوم. شرب الحليب .
 تناول الاسماك. تناول الخبز بشكل عام والخبز الأسمر بشكل خاص لما يحويه من الألياف. الابتعاد عن الاطعمة التي تكثر فيها الدهون.

 ركزي في فترة حملك على تناول الاطعمة والأشربة التي تحتوي على مواد جيده لنمو العضام لكي ولطفلك. الابتعاد عن حمل الأشياء الثقيله وخصوصا في مراحل النمو الأول لعمر 21 سنه تقريبا 
 وهو العمر الطبيعي لتوقف الطول. 
النوم على الظهر باسترخاء تام يساعد على تمدد جسدك أثناء نومك.
 
 - نهاية المقال

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

رواية حب في المدرسة

رواية حب في المدرسة   بفترة الإعدادية جمع فصل دراسي بين فتاة جميلة وشاب يحمل صفات الجمال والأناقة، يعتبر رمزا ومثالا يُحتذى به بين قرنائه؛ كان الشاب يكن للفتاة كل مشاعر الحب التي تكشف عن حقيقتها عيونه بنظراتها للفتاة، كل من بالفصل كان يعلم الأمر إلا الفتاة التي لطالما حاولت الهرب من نظراته التي كالسهام تثقب القلب مباشرة؛ يُظهر لها دائما الاهتمام دونا عن بقية من بالفصل، يُحضر لها كتبا تساعدها دون مقابل، يُعتبر هو المسئول عنها بكافة الأشياء حتى إذا رأوها حزينة سأله الجميع لكي يخفف عنها حزنها، لقد كانت ودودة ومحبوبة من الكل لحسن أخلاقها وتصرفاتها السامية. وبيوم من الأيام قرر والد الشاب الالتحاق بوظيفة أسمى من وظيفته الحالية والتي سيترتب عليها تغيير مكان سكنه، فكان قرار صادم للشاب إذ أنه سيبعد كل البعد عن حبيبته، فذهب إلى المدرسة لآخر يوم له قبل نقل أوراقه منها، فكانت عيناه مليئة بالحزن الدفين؛ ولأول مرة تقترب منه الفتاة لتسأله عما يحزنه كل هذا الحزن الذي لم تشهده من قبل، فأجابها بأنه يتوجب عليه الرحيل مع والده وأسرته، وأنه لن يتمكن من رؤية ابتسامتها البريئة التي تعود عليها كل يوم...
قراءة المزيد

قصة العروس المظلومة

قصة العروس المظلومة  سأحاول ألا أطيل عليكم في قراءة قصتي ، ولكن السنوات التي قضيتها في عذاب لا يمكن اختزالها ببضعٍ كلمات على الورق ، فأنا فتاة خلقني الله على قدر كبير من الجمال ، بوجه مستدير وشعر فاحم يتخطى ظهري في انسداله ، اسمي هلا وكان عمري مع بداية قصتي ٢٦ عامًا ، حينها كانت الابتسامة لا تفارق شفاهي والجميع يلتفون حولي لخفة ظلي ودعاباتي الكثيرة . وذات يوم أثناء سيري مع أمي بإحدى المولات في عمان ، رأني شاب مليح القسمات فاقترب مننا في خطوات جريئة وسأل أمي إن كنت مرتبطة أو متزوجة أم لا ، فنفت أمي ذلك فطلب منها العنوان وأخبرها أنه سيحضر أسرته غدًا لخطبتي ، وحدثها عن وضعه المالي الكبير وعائلته العريقة وسيارته الفارهة ، ففرحت أمي كثيرًا واعتبرت أنه هدية لا يمكن رفضها . وبالفعل انتظرت أسرتي العريس في اليوم التالي وهم على أحر من الجمر ، والغريب أنه جاء وتقدم فلم يكن ما فعله مجرد مزحة ، وقد جاء معه بعض أفراد أسرته ولكن لم تأتي أمه ، وحينما اتفق العريس أو فارس فقد كان هذا اسمه مع أبي لم يعارضه في شيء ، ولكنه أصر على الزواج في خلال أسبوع واحد ، كان كل شيء معد القاعة محجوزة والمنزل متكامل ...
قراءة المزيد

قصة انا لست سندريلا

قصة انا لست سندريلا كنت أعيش في ساحة للمقطورات وهي المنازل المتنقلة ، مشهورة في الولايات المتحدة الأمريكية ، كانت الساحة التي أسكن بها يوجد فيها أربعة أو خمسة أسر بخلاف أسرتنا ، وكانت أسرتي عبارة عن جدي وجدتي وشقيقتي الصغرى وأنا . في أحد الأيام انتقل إلى المقطورة المجاورة لنا رجل يدعى جون ، لم يكن جدي شخص اجتماعي ، ولم يكن هناك الكثير من الناس للتعامل معه في المكان الذي نعيش فيه ، ولذا سرعان ما أصبح هو وجون أصدقاء . لم أكن أحب جون أبدًا ، فقد كان ينظر إلي بطريقة غريبة ومريبة ، وكان دائمًا رائحته تشبه رائحة الخمر ، كان يقترب مني كثيرًا حين يتحدث إلي ، وأحيانًا كنت أجده يضع يده على ظهري أو كتفي ، كنت حينها في التاسعة من عمري . في أحد الأيام أخبرني أنا وشقيقتي أن أحد القطط التي يربيها أنجبت العديد من القطط ، وأن جدي قد سمح لنا أن نذهب إلى مقطورته لكي نرى هذه القطط ونلعب معها ، فذهبت أنا وشقيقتي إلى هناك ، وبالفعل كانت القطط رائعة الجمال ، كان هناك واحدة تشبه النمر ، وأطلقنا عليها أسم ريسي بيسي . كانت شقيقتي الصغرى مشغولة بأحد القطط حين أتى جون وجلس بجواري على الأريكة ، وحينها وضع يده على...
قراءة المزيد